Tous les systèmes alimentaires de 7 jours visent à recouvrir express, ce qui n'est généralement pas le bienvenu par les nutritions. Cependant, lorsqu'il reste une semaine avant la date précieuse, et 10 kg doivent être jetés dans l'image parfaite, il doit recourir à des mesures d'urgence. L'essentiel est de choisir le régime le plus optimal pour votre corps.
Aujourd'hui, de nombreux régimes ont été développés qui donnent un bon résultat en peu de temps, mais tous ne seront pas efficaces et sûrs. Un régime doit être sélectionné individuellement pour vous. Le régime alimentaire qui a aidé à perdre du poids peut non seulement réduire la vitesse, mais seulement nuire à la santé de l'autre.
Recommandations générales pour la perte de poids rapide:
- Dans n'importe quel régime, vous devez boire beaucoup d'eau, au moins 2 litres par jour.
- Le volume de nourriture par dose doit être placé dans un verre.
- Les repas alimentaires doivent être d'au moins 5 par jour.
- Le dernier repas 3 heures avant le coucher.
- Tout alcool est exclu.
- Le sel et le sucre sont strictement limités, autant que possible, ainsi que des condiments.
- Sommeil obligatoire pendant au moins 8 heures.
- Toute la semaine, il doit y avoir une activité physique: marche, foudre, promenades aériennes.
Diet "Amada"
Lors de la cuisson, les aliments ne peuvent pas être frire, le sel, le sucre et les produits de farine sont complètement exclus.
Ce système énergétique strict à la maison avec une pleine conformité au menu et des recommandations supplémentaires vous permet de restaurer environ 10 kg en 1 semaine.
Menu par jour:
1 jour - Mode de boisson. La nourriture est exclue et peut boire du thé vert, du kéfir, du yaourt sans additifs, du bouillon de poulet ou du poisson gras faible, du lait écrémé, du jus de tomate sans sel. Il y a une légère sensation de faim.
2 jours - Légume. Vous pouvez manger des légumes et des légumes frais, de préférence de votre région. Pour en faire des salades, des tranches en quantités illimitées, mais il n'y a pas de sensation d'étirement étiré. Le chou blanc est particulièrement le bienvenu, un brûleur de graisse naturel. L'huile végétale à salade doit être exclue, dans des cas extrêmes, une réapprovisionnement en carburant de yogourt est autorisée, très diluée avec de l'eau.
3 jours - Encore une fois, boire un régime principalement dans les produits laitiers aigres (kéfir, yaourt).
4 jours - Fruit. Toute la journée, vous pouvez manger des agrumes, des kiwis, des pommes vertes, des poires. Assurez-vous d'inclure des gorges dans le menu: c'est un fort brûleur de graisse naturelle.
5 jours - Protéine. Ce jour-là, un sentiment de faim est satisfait, car vous pouvez manger:
- Variétés de viande à faible graisse: boeuf, agneau ou lapin, poulet;
- faible en gras;
- fromage blanc;
- œufs;
- légumineuses;
- Variétés solides.
Préparez les produits cuits à la vapeur ou en eau, sans ajouter de sel et d'huile.
6 jours - Buvez, comme le premier.
7 jours - Repas équilibrés pour sortir du régime alimentaire:
- Petit déjeuner: Thé vert, fruits, œufs de poulet.
- Pour le déjeuner: Sabre de blé ou de riz dans l'eau, fruits.
- Pour le dîner: salade de légumes avec vinaigrette au yaourt, mais sans sel.
Régime de chou
Ce type de régime pendant une semaine appartient à la catégorie des monodiétes végétariens, mais néanmoins, il est facilement toléré par rapport à un autre régime dans un seul produit. Le fait est que le menu fait maison est assez diversifié: le chou peut être préparé de manière complètement différente, il peut être cuit au four, des pneus crus dans des salades, fermentés, hachés dans un shake, éteindre et préparer un stockage chaud. Cette méthode de perte de poids est également l'une des moins chères et les plus simples.
Le chou, en plus de sa capacité naturelle à brûler les graisses, est également bon, car il aide à éliminer les toxines et les toxines du corps et contient de nombreuses substances bénéfiques.
Cependant, ce régime n'est pas catégoriquement adéquat pour les personnes atteintes de maladies des voies gastro-intestinales. Il peut être répété une fois tous les 2 mois, si des manifestations négatives ne sont pas observées dans le corps en une semaine.
Un régime approximatif dans un régime de chou:
- Demain: un œuf de poulet, le thé vert.
- Déjeuner: salade de chou fraîche, 100 grammes de coffre bouilli, 1 œuf.
- Dîner: Placer le chou avec du poulet ou du poisson. La nuit, buvez un verre en verre bas.
Diet Kefir-Quinta
Les produits aigre-milk contribuent au fonctionnement correct et sain du corps humain. Le régime alimentaire dans le kéfir et le fromage cottage est l'un des plus populaires, éliminera les 10 kg supplémentaires par semaine, sans dommages causés par la santé.
Les principaux produits de cette énergie de décharge, du kéfir et du système de chalet doivent choisir sous la graisse. Kefir doit boire au moins 1 litre par jour.
Le menu de régime approximatif est le suivant:
- Petit déjeuner: 60 g de fromage cottage et un verre de kéfir;
- Déjeuner: 100 g de fromage cottage et un verre de kéfir;
- Socio de l'après-midi: un verre de kéfir;
- Dîner: 60 g de fromage cottage et un verre de kéfir.
Il s'agit d'une option assez difficile pour un système énergétique qui a des critiques ambiguës. Cependant, il existe plusieurs recettes alternatives pour une alimentation hebdomadaire par kéfir.
Le premier régime est basé sur la nutrition 4 fois par jour, ce qui peut être ajouté 2 cuillères à café pendant chaque repas. La coupe pour 100 g de requis de chalet écrémé. Le son est préfabriqué dans une petite quantité d'eau bouillante. Il est également autorisé pour le petit déjeuner pour ajouter des baies ou des fruits secs au fromage cottage.
La deuxième option est plus réelle, elle implique un aliment à cinq heures strictement dans 2 produits. Le volume de fromage cottage est de 500 g, qui est consommé à 5 doses et se lave avec un verre de kéfir.
Les ruptures entre la nourriture ne doivent pas dépasser 3 heures. S'il n'y a pas de sensation de faim, buvez un verre d'eau. C'est l'un des moyens les plus efficaces de perdre du poids rapidement.
Le régime de prise de vue de Kéfir normalise le processus de digestion naturelle et offre un résultat surprenant au moins 10 kg par semaine. Mais la production du régime ne doit pas être trop aiguë.
Dans les premiers jours du régime par le kéfir, il comprend un faibles gras dans le menu, puis des légumes cuits. Ajoutez 1 produit tous les jours et augmentez le taux de calories. Une telle transition douce vous permettra de préserver le résultat.
Régime de blé à Saracen
Le blé saracène est un produit faible en calories et sain. Dans le blé de Sarraceno, il existe de nombreuses protéines, acides aminés et autres éléments nécessaires au corps. Le régime de blé du Saracen est simple et efficace pour perdre du poids, mais il est difficile à soutenir, car le menu n'est qu'un produit de la même manière: le blé de sarracene à base d'eau. Si vous soutenez ce mode pendant les 7 jours, il est très possible de voir le résultat précieux, il a diminué de 10 kg.
Il est nécessaire de préparer les céréales la nuit, dans la proportion de blé de sarracene avec de l'eau 1: 2. Le blé de sarracene est versé d'eau bouillante et recouvert d'un couvercle, le lendemain matin, vous pouvez manger au moins 4 fois par jour, pour vous nourrir. En plus de lui, il a besoin d'une boisson abondante (eau, thé vert sans sucre).
Peu de sel de sel, les verts sont autorisés. Dans les cas extrêmes, des produits supplémentaires peuvent être introduits: kéfir, faible gras et poisson de mer bouilli. Pour les maladies du système digestif et la manifestation d'une réaction négative pendant le régime, ce système énergétique doit être interrompu immédiatement.