Beaucoup considéreront qu'un régime sans régime est une sorte de blague ridicule, cependant, ce n'est pas le cas. Un régime sans régime est un merveilleux développement de la nutritionniste Esther Blum, inventée à la fin du 20e siècle. Esther demande à toutes les femmes de la planète de cesser d'être épuisée avec des régimes dangereux et une formation sans fin, et de regarder la nourriture d'une manière nouvelle.
Puis-je perdre du poids sans régime?
Ce régime, si je peux l'appeler ainsi, est très populaire même parmi les célébrités. Par exemple, la bien connue Sarah Jessica Parker mange précisément selon le système inventé par Esther Blum.
Alors, quelle est l'essence de la méthodologie?
- L'idée la plus importante que vous devez parvenir à un accord n'est pas un ennemi pour vous. Vous devez réaliser cela et non libérer cette pensée de votre tête. Les régimes durs offrent un point de vue absolument opposé, mais c'est faux. Si vous essayez de vous limiter à des régimes épuisants, tôt ou tard, vous comprendrez que vous vous affaiblirez votre corps, et même les rides du visage semblent précisément en raison du manque d'aliments ordinaires.
- Rejet des régimes. De nombreuses filles commencent un régime aujourd'hui et vous abandonnerez des régimes! Faites ce choix et arrêtez de penser que le régime le sauvera de tous les problèmes de vie. Peut-être que les régimes peuvent vous aider à acquérir une mince silhouette, mais tout le corps souffrira de l'intérieur, et cela vous sentira, d'abord, vous.
- Trouvez le point médian. Très souvent, les filles se séparent des régimes simplement parce qu'elles ressentent une faim grave. Si vous arrêtez de prendre la faim, mais qu'il y a toutes les 2 à 3 heures, vous comprendrez bientôt que vous pouvez manger beaucoup moins de repas.
- L'essence d'un régime sans régime est de donner au corps ce dont il a besoin.
Liste des règles pour perdre du poids sans régime
Comme tout régime, un régime sans régime a également une liste de restrictions. Cependant, vous n'avez pas à abandonner complètement votre rythme de nutrition habituel, comme vous devez le faire pendant les régimes communs. Quels produits doivent être consommés?
- Chocolat. De nombreux régimes excluent les bonbons du menu, mais c'est faux. Un régime sans régime offre chaque jour la consommation de 30 grammes de chocolat noir.
- Œufs de poulet. Le jaune d'oeuf contient beaucoup plus de protéines que les protéines. La consommation d'œufs protège le foie de la destruction et aide à accélérer le métabolisme.
- Beurre. Ce produit contient une grande quantité de nutriments, renforce le système nominal, protège le foie et le cœur. Mais vous devez savoir que vous devez utiliser du beurre en quantités raisonnables.
- Rice, haricots, maïs. Ces produits affectent le fonctionnement du système digestif de manière très favorable.
- Fromage. Si vous voulez vraiment suivre un régime sans régime, vous devez vous habituer à consommer des fromages naturels, car ils contiennent beaucoup de calcium et de graisses saines.
Quels produits dans un régime sans régime devraient être limités?
Ce régime ne dicte pas les règles et ne le force pas à abandonner un produit spécifique. Mais il y a une liste de produits qui ne sont pas souhaitables, car cela l'aidera non seulement à perdre du poids, mais gâche également le travail de votre corps. Alors, quels produits sont inclus dans cette liste?- Aliments bas en chaleur. Oui, c'est exactement ce qui est très nocif pour le corps, car il n'y a pas de graisses naturelles dans ces produits. Il y a aussi très peu de choses utiles dans ces produits.
- Propagation et margarines. Malgré l'avis qu'il y a peu de calories dans ces produits, il ne devrait pas succomber. Ces produits sont basés sur du lait à faible teneur en grade, ce qui signifie qu'ils n'apporteront que des dommages, et non des avantages.
- Bouteilles en plastique l'eau. Il est préférable d'acheter de l'eau minérale dans des bouteilles en verre, car l'eau stockée en plastique peut contenir un grand nombre de toxines.
- Lait pasteurisé. Un produit inutile qui est préférable d'éliminer complètement du réfrigérateur.
- Produits de soja et de farine blanche. Tous les produits basés sur ces articles sont très nocifs, car ils augmentent le niveau de cholestérol dans le sang et conduisent à l'obésité.
- Soude. C'est la chose la plus importante à rejeter ou au moins à réduire la quantité de gaz consommée à un verre par semaine.
Comment se rapporter à l'effort physique?
- Oubliez l'entraînement difficile, après quoi vous ne ressentez pas vos muscles. Vous devez traiter votre corps judicieusement et respecter.
- Être actif. Passez plus de temps avec les enfants, promenez-vous dans la ville pendant une heure par jour à pied et pas par habitude en voiture.
- Faites attention non pas au nombre de calories que vous avez brûlées, mais à la façon dont vous vous déplacez et à ce que vous ressentez en même temps.
- Veuillez vous entraîner. Allez à courir le matin et transformez-le en une sorte de jeu: collectez de la musique pour courir, préparez de délicieux cocktails après l'entraînement, achetez de nouveaux costumes pour faire du jogging le matin. Cela vous aidera à profiter de la formation et à ne pas les torturer.
Quand vaut-il la peine de commencer un régime?
Il est préférable de commencer un régime en été ou au printemps, lorsque vous pouvez facilement trouver des légumes et des fruits frais dans les magasins.
Quelles autres règles ont un régime sans régime?
- Être plus souvent au soleil. Beaucoup disent que cela est nocif, mais au moins 20 minutes par jour doit se lever au soleil, car le soleil est le seul moyen de développer la vitamine D, dont notre corps a besoin. Mais il ne devrait pas surchauffer au soleil, car il peut être dangereux et provoquer un cancer de la peau.
- Esther conseille également de manger en petites portions, mais souvent. Cela aidera à réduire le volume de l'estomac et ils mangeront moins de nourriture. Il est nécessaire de manger toutes les 2 à 3 heures et les portions doivent être placées dans un verre.
- Il est également impossible d'omettre les repas, car cela conduit au stress et au processus de dépôt de tissus adipeux.
Menu pendant 7 jours
Lors de la compilation du menu, vous devez utiliser les listes de produits autorisés.
Lundi:
1er petit déjeuner. 150 g de farine d'avoine, cuit dans du lait, 40 g de fromage, de thé vert ou de café naturel. 2ème petit-déjeuner. 2 carottes purifiées ou 1 pomme.
Dîner. Couleur de chou avec du riz ou du poisson cuit à la vapeur, de la compote ou du thé.
Dîner. Étoile de dinde ou filet de poulet avec légumes (tsukkini, tomates, brocoli), lait sans sucre ou eau non carbone.
Mardi:
1er petit déjeuner. Casquen ou boîtier de yaourt avec des morceaux de fruits frais (à votre goût), un verre de jus d'orange nouvellement pressé ou de thé vert.
2ème petit-déjeuner. Pamplemousse, 20 g de noix.
Dîner. Pumpkin Purea ou Cabbage Soup, Thé à base de plantes ou jus de tomate.
Dîner. Poisson bouilli avec une garnison de légumes ou des côtelettes hépatiques, un thé à base de plantes ou vertes, de l'eau.
Mercredi:
1er petit déjeuner. 100 g de blé aigratisant bouilli, salade de légumes avec crème sure, thé ou café naturel.
2ème petit-déjeuner. Jui d'orange ou de pomme fraîchement pressé.
Dîner. Les haricots bouillis dans la sauce tomate, les baies ou un mélange de fruits frais (pour la saison à votre goût), le thé.
Dîner. Filet de poulet bouilli ou cuit, 200 g cuit au four à légumes (courgettes, aubergines, carottes) avec des épices et des herbes, un verre de kéfir.
Jeudi:
1er petit déjeuner. Un sandwich sandwich, du jambon et du beurre, des œufs dans l'huile d'olive, le thé ou le café naturel.
2ème petit-déjeuner. Orange ou banane.
Dîner. Soupe aux champignons, vinaigrette, pomme ou autre fruit à votre goût.
Dîner. 150 g de riz foncé bouilli avec des légumes, 100 g de poisson cuit, du jus de tomate nouvellement serré sans sel.
Vendredi:
1er petit déjeuner. Omlite avec des crevettes et des herbes, une salade de tomates et de concombres, assaisonnée de jus de citron, de thé ou de café naturel.
2ème petit-déjeuner. Orange ou pamplemousse.
Dîner. Crème au brocoli avec chrutones ou soupe de chou, thé ou café naturel.
Dîner. Pommes de terre bouillies ou cuites au four dans un uniforme avec l'aneth et l'ail, un verre de kéfir.
Samedi:
1er petit déjeuner. Les boulettes de viande paresseuses du fromage cottage, du thé ou du café naturel.
2ème petit-déjeuner. Yaourt avec l'ajout de chapelure au chocolat, un verre de jus de fruits fraîchement pressé.
Dîner. 200 g de bouillon de viande, de haricots cuits, de tisane ou de compote.
Dîner. Guisados dans la crème sure faible en matières grasses avec des légumes ou des platines dans une sauce au citron, un thé vert ou un verre d'eau minérale.
Dimanche:
1er petit déjeuner. 150 g d'orge perle ou de bouillie de maïs, un morceau de fromage à solide ou de fromage feta, de thé ou de café naturel.
2ème petit-déjeuner. Salade de fruits (par exemple, d'une banane, de poires, de flocons d'avoine et de yaourt à faible teneur en matières grasses).
Dîner. Boeuf avec des légumes cuits ou du poulet avec du poulet avec des champions, de l'orange.
Dîner. Haricots verts avec filets de poulet, herbes et épices ou rugosité de spaghetti avec sauce tomate, un verre de jus nouvellement serré.
Avantages et résultats positifs de la perte de poids
Produits de régime sans régime:
- Le plus important du régime sans régime est que le poids jeté ne revient pas. Cela plaira grandement à tous ceux qui se sont souvent assis dans des régimes épuisants et des kilogrammes récupérés.
- Manque de sentiments de faim. Il s'agit d'un autre argument important pour commencer à s'asseoir sur ce régime. Lorsqu'il est assis sur ce régime, il n'y a pas de sens de la faim et, par conséquent, il n'y a aucun risque de rupture.
- Menu flexible. Ce régime n'interdit pas de manger de produit, vous ne ressentirez donc pas le désir de manger un «fruit interdit».
Résultats minceur sans régime:
Y a-t-il des inconvénients?
Comme tout régime, un régime sans régime a certains inconvénients. Que peut se passer dans ce régime, quelles sont vos minuscules?
- Bien sûr, il y a le risque de ventilations. Cela peut être dans tous les régimes, mais dans un régime sans régime, ce risque est minimisé, car la faim n'est pratiquement pas ressentie avec ce régime.
- Un autre inconvénient est que le poids ne se déroule pas immédiatement, mais progressivement. Cela peut ne pas aimer beaucoup de filles qui veulent perdre du poids rapidement.
Ce régime n'a pas de contre-indications, car en fait, elle ne va même pas rester dans un régime alimentaire. Il vérifie son alimentation quotidienne et jette tout le plus de son réfrigérateur pour devenir plus mince.
Revues spécialisées: est-il possible de perdre du poids dans un régime sans restrictions?
Comme vous le savez, vous ne pouvez pas faire confiance aux numéros vides. Alors, que disent les experts d'un régime sans régime?
Ce régime est parfait pour les femmes de tous âges, elle ressemble plus à un régime, mais pour la transition vers une nutrition adéquate. Il convient de dire que cela ne peut guère être limité à la nourriture si le corps veut manger ce steak, il est donc tout simplement nécessaire pour cela.
Je vous conseille de commencer ce régime au printemps, alors vous aurez une grande sélection de produits naturels et frais, et vous pourrez être distrait de tout ce qui est nocif. Après tout, il est clairement préférable de manger un concombre frais et de la salade de poivre que des côtelettes dans un café bon marché au bout de la rue.
Ne vous interdisez pas de manger! C'est le pire lorsque les filles ont mis un excellent blocage au réfrigérateur et arrêtent de manger. "De ce jour, je ne boirai que de l'eau!" - Ce sont dit précisément ceux qui n'ont pas assez d'esprit pour reconsidérer toute leur alimentation et établir un menu hebdomadaire. Il n'y a eu aucun problème avec l'obésité si les filles mangeaient une tasse de nourriture, mais toutes les 3 heures. Tous auraient des chiffres parfaits s'ils avaient adhéré à un tel principe. Un régime sans régime reflète cela, quelles preuves sont des étoiles de classe mondiale qui ont déjà essayé cette technique.
Tous les nutritionnistes du monde connaissent déjà ce régime, mais pour une raison quelconque, il n'est pas très populaire. Le fait est que les filles modernes veulent tout obtenir à la fois. En conséquence, ils reçoivent un chiffre qu'ils semblaient rêver, et au mieux, la gastrite acquise pendant les longues régimes alimentaires. Ce régime peut établir le corps et s'habituer pour brûler les dépôts de graisse seuls.