Régime Dyukan

29 avril 2025

Chaque fille moderne rêve d'une figure belle et mince, mais il n'y a pas de temps et d'efforts pour étudier dans les gymnases, les centres de fitness et suivre constamment les principes d'une nutrition adéquate sont souvent des obscénités et financièrement difficiles. Au fil du temps, des kilos supplémentaires s'accumulent encore, et entrer dans leur robe ou jean préféré n'est pas aussi simple qu'auparavant. Peut-être que cela vaut la peine d'acheter quelque chose de taille? Non, il vaut mieux travailler un peu dans votre silhouette!

Le régime alimentaire de Ducan est un vrai sauveteur pour ceux qui ne veulent pas faire beaucoup d'efforts, mais je veux obtenir d'excellents résultats pendant une courte période. Le célèbre médecin français a créé une technique unique qui, grâce à son effet surprenant, a remporté une popularité incroyable dans le monde entier. L'utilisation, les coins rapidement des kilogrammes inutiles, consolidez le résultat sans effort physique grave et stress affamé. Mais surtout plus en détail.

Calculez et jetez le poids du régime Ducan: quelle est l'essence de la méthodologie et de ses principes?

Pourquoi la méthodologie française de perte de poids est-elle si populaire? Pourquoi la plupart des femmes et des hommes le préfèrent-ils? Un régime est basé sur la formation d'un régime strictement protéique et l'exclusion presque complète des produits contenant de nombreux glucides et graisses.

Après quelques jours, une personne commence à ressentir la légèreté dans le corps et se rend compte à quel point il se cache littéralement des centimètres inutiles sous nos yeux. Ce n'est pour rien que Ducan préfère la plupart des étoiles de classe du monde, acquérant des moyens parfaits dès que possible.

Les principes de base de ce système alimentaire:

Toute graisse végétale et animale est l'ennemi d'une personne qui a décidé de perdre du poids. Sans exclure les produits avec leur contenu riche en régime alimentaire, vous ne vous débarrasserez jamais de vos propres économies de graisse dans le corps. Pour cette raison, les aliments gras sont complètement éliminés du menu. Il est strictement interdit de consommer des produits avec des glucides rapides: le corps les absorbe immédiatement. La saturation rapide ne donne pas le volume d'énergie souhaité. Les aliments protéinés sont la base de l'ensemble du menu. Les produits de produits contiennent un minimum de calories, tandis que le corps nécessite beaucoup plus de ressources internes pour le traitement. Après ce système alimentaire, il est nécessaire d'utiliser au moins 60 grammes de ce composant quotidiennement. Contrairement à d'autres façons de perdre du poids, dans ce cas, il n'est pas nécessaire de considérer la teneur en calories des aliments utilisés. La quantité de sel utilisée dans la préparation du sel est très limitée. Clairement conformité au régime de boissons. Lors de la digestion des produits protéiques, l'acide urique est formé, qui est facilement excrété du corps si vous utilisez au moins un litre et demi de liquide par jour. Le Dr Pierre Dukan a créé un régime unique qui convient aux personnes «spéciales» qui sont catégoriquement contre les restrictions alimentaires et ne sont pas prêtes à abandonner leurs dépendances gastronomiques.

La séquence d'actions pour le régime alimentaire de Ducan

Comment perdre du poids avec compétence en fonction de cette technique? Son fondateur pensait surtout avec les moindres détails. Le système moderne fournit le passage par étapes:

L'attaque est la phase la plus importante qui dure jusqu'à dix jours. C'est à ce moment que la masse de poids principale va. Alternance: Ensuite, une combinaison est réalisée, combinaison de deux options de régime, dans laquelle une personne continue de perdre du poids jusqu'à ce que le chiffre souhaité soit obtenu dans la balance. La durée est souvent de plusieurs mois. Fixé: le poids acquis est fixé, il est maintenu au même niveau. La stabilisation est la dernière étape dans laquelle les résultats obtenus sont préservés et maintenus tout au long de la période. Étapes de régime

Régime Dyukan: attaque

C'est le plus court (jusqu'à dix jours), mais la phase difficile, ce qui implique un remplacement moyen du régime existant par des protéines. C'est au cours de cette période que la combustion des graisses la plus active est observée. Vous pouvez cuisiner 72 plats de produits. Le plus populaire et le plus abordable qui peut également être utilisé pour le jour de la sortie des protéines:

Petits produits gras, lait avec une teneur en sucre minimale. En plus du kéfir, du lait fermenté, du lait, du fromage est autorisé. Tout le reste est interdit. Variétés de volaille et de viande: poulet, dinde, bœuf, veau, lapin. Achetez des cadavres complètement, de gros morceaux, nous devons nous débarrasser de la peau. Conservation des poissons et des poissons. Vous pouvez manger du poisson, tous deux frais au format de sashimi et la procédure de tabagisme passée. La nourriture en conserve est autorisée sans le contenu des huiles végétales. Cadeaux de mer. Les restrictions sont minimes: vous pouvez manger toutes sortes de crustacés, mollusques. Œufs. Nous ne mangeons que des protéines. Les jaunes sont autorisés en montants limités. Ils contiennent beaucoup de cholestérol. Spoxes: reins, foie, langue, jambon.

Menu approximatif du régime Ducan lors d'une attaque

Comment le menu est-il compilé pour chaque jour lors de la mise en œuvre de l'étape d'attaque? Le début compétent du processus alimentaire est une garantie de perte de poids réussie dans toutes les autres phases. Nous offrons plusieurs options pour le menu correct que vous pouvez inclure avec succès dans votre option individuelle et commencer à perdre du poids.

Dyukan Diet: menu pour chaque jour dans l'alternance de la scène, tables

Le début est placé? Les premiers résultats sont-ils déjà visibles? La deuxième étape la plus importante commence l'alternative ou la croisière, au cours desquelles les jours de protéines pures avec des jours de légumes de protéines alternent une personne. Maintenant, dans le régime alimentaire, en plus des protéines de 72 "types", il est autorisé à utiliser 28 légumes qui ne sont pas de latearchy, qui se combinent parfaitement avec les noms principaux.

Une grande liste de produits autorisés offre plusieurs options pour compiler un menu économique pendant une semaine, etc. Il existe trois schémas alternatifs: 1/1, 2/2, 3/3 et 5/5. Le choix de l'un ou de l'autre et de la durée du comportement dépendent des résultats souhaités. Plus vous voulez tomber, moins les jours. Dans le tableau suivant, vous trouverez un menu approximatif.

La phase de consolidation dans le régime alimentaire de Ducan

La troisième phase est le processus de préservation du résultat, s'habituant à soi-même et à son corps à une nouvelle composition graphique et alimentaire. Pour le moment, le régime alimentaire devient encore plus riche. En plus du composant protéique et légumes, vous pouvez manger:

Pain de farine de seigle. Groupes. Fruits avec une légère teneur en sucre. Légumineuses. Papa. Yagnitin Petit porc gras, etc. De plus, selon les règles du régime, vous pouvez manger un plat nocif préféré, par exemple, une salade avec mayonnaise, cuisson, sucré, pour une journée. Comme d'habitude, l'option de menu est disponible sur la plaque.

Ducan Diet in the Stabilisation Stage: Caractéristiques et recettes pour chaque jour

C'est la fin du processus alimentaire. Vous pouvez oublier des restrictions strictes sur les produits utilisés. Cependant, il ne sort pas immédiatement de son favori "délicieux". Nous buvons également notre norme d'eau, bougeons et mangeons activement 3 cuillères à soupe chaque jour.

Nous suivons clairement les concepts de base de PP tout au long de la vie future et conservons notre résultat. De plus, il existe de nombreuses recettes délicieuses qui maintiendront constamment leur silhouette en parfait état et éviteront de nombreux stress.

Recettes Dukan Diets: Menu pendant 7 jours lors de l'attaque, de l'alternance, de la fixation et de la stabilisation

Voici quelques plats petits mais incroyablement délicieux conformes aux règles de la méthodologie française. Préparez et perdez du poids avec plaisir.

Ingrédients:

Filet indien - 600 grammes. Verts et épices: au goût. Oignons - 1 pièce. Tsukini - 1 morceau. Carotte - ½ morceau. Cuisson:

Coupez le tsukini avec des cubes et faites cuire à feu doux dans une casserole avec de l'eau simple sous un couvercle fermé. Nous avons finement coupé la viande de dinde et envoyons aux légumes. Nous envoyons des carottes à rayures dans un beau Grat à l'assiette. Sel, assaisonner pour essayer de se préparer jusqu'à ce qu'il soit complètement doux. Ingrédients:

Protéine d'oeuf: 4 pièces. Fromage de clause 0% - 300 grammes. Filet de poulet - 300 grammes. Kefir - 150 millilitres. Épices au goût. Étapes de cuisine:

Battre la protéine avec du sel. Nous combinons la pâte à caillé avec des épices et conduisons à l'uniformité. Coupez le filet de poulet en petits morceaux et envoyez-le à la pâte à caillé et bien mélanger. En fin de compte, ajoutez des protéines. Versez la pâte finie dans une source de cuisson et saupoudrez d'herbes en haut. Nous envoyons au four pendant environ une demi-heure jusqu'à ce que nous cuisinions. Ces recettes et bien d'autres sont parfaites pour passer une journée de téléchargement pour un shake, ainsi que d'autres options pour RD.